此刻，你只需要先照顾好自己
全国心理援助热线：
12356
有专业的人会认真听你说。这里的内容不替代任何专业帮助，我们只陪你走到那里。
现在就能做的三件事
- 离开让你在这里挣扎的页面，给一个信得过的人打一个电话或发一条消息。
- 如果住处不安全：拨打 110（警察）或 120（急救），或就近走到有人的、亮着灯的地方。
- 今晚先陪住自己：喝点热水，把窗帘拉开一条缝，把手机充上电。
求助时的常见顾虑
- "会被记录吗？"——先接通，专业接线员的边界和工作制度，比你担心的更认真。
- "我讲不清。"——讲不清也没关系，握住电话就够了。
- "谁会听我说？"——12356 的心理援助热线，是为你此刻的存在准备的。
关于号码的区域性说明：各地也可能有当地心理援助资源与医保覆盖的门诊渠道，请以当地权威机构（卫健委、12320）当日发布为准。如果此刻你已经不太能自理，请让你身边的人立刻陪你就医。